İngiliz Sağlık Bakanlığı’nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de ‘Beyin Yaşı’nızı öğrenebilirsiniz. Soruları yanıtlayın ve testin sonunda verdiğiniz her ‘Evet’ cevabı ‘1 puan’ olarak hesabınıza yansıyacaktır. Test, verdiğiniz evet ve hayır cevaplarının sayılarını hesaplayarak size uygun sonucu verecek.
Her gece en az 7-8 saat uyurum.
Doğru!
Yanlış!
-
Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.
Doğru!
Yanlış!
-
Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
Doğru!
Yanlış!
-
Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega -3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
Doğru!
Yanlış!
-
Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.
Doğru!
Yanlış!
-
Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
Doğru!
Yanlış!
-
Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
Doğru!
Yanlış!
-
Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.
Doğru!
Yanlış!
-
Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.
Doğru!
Yanlış!
-
Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.
Doğru!
Yanlış!
-
Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
Doğru!
Yanlış!
-
Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
Doğru!
Yanlış!
-
'Kötü' kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
Doğru!
Yanlış!
-
Obez değilim. (Kadınlarda 'vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var', erkeklerde 'vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var')
Doğru!
Yanlış!
-
Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)
Doğru!
Yanlış!
-
Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
Doğru!
Yanlış!
-
Hiç sigara içmedim
Doğru!
Yanlış!
-
Tansiyon değerlerim normal.
Doğru!
Yanlış!
-
Şeker hastalığım yok.
Doğru!
Yanlış!
-
Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)
Doğru!
Yanlış!
-
Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)
Doğru!
Yanlış!
-
Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.
Doğru!
Yanlış!
-
Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.
Doğru!
Yanlış!
-
Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.
Doğru!
Yanlış!
-
Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.
Doğru!
Yanlış!
-
